당뇨병은 신체가 음식을 에너지로 사용하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨병이 있는 경우 신체는 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 인슐린을 효과적으로 사용하지 못합니다. 높은 혈당 수치는 심장병, 뇌졸중, 실명 및 신장병을 포함한 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 조절하기 위해 약물, 운동 및 건강한 식단을 포함한 치료를 받는 것이 중요합니다.
당뇨병이 걱정된다면 식단부터 신경 쓰셔야 합니다. 당뇨병에 좋은 음식과 나쁜 음식을 참고하셔서 식단을 개선하시고 당뇨병을 관리해 보세요.
당뇨병을 관리하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
- 약물 복용: 의사가 처방한 경우 약을 복용하십시오.
- 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 건강한 식단을 섭취하십시오.
- 규칙적인 운동: 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 합니다.
- 체중 감량: 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량을 목표로 합니다.
- 정기적인 검진: 의사의 지시에 따라 혈당 수치, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하십시오.
당뇨병초기 증상 7가지
1. 피로
피로감은 당뇨병의 흔한 초기 증상입니다. 인슐린의 분비 이상으로 체내에 포도당이 저장되지 못하고 소변으로 배출되기 때문에 신체가 에너지를 필요로 할 때 저장된 포도당이 부족해서 에너지를 생산하는 데 어려움을 겪게 되기 때문입니다.
2. 잦은 배뇨
잦은 배뇨는 당뇨병의 또 다른 흔한 초기 증상입니다. 신체는 항상 일정한 농도의 혈당을 유지해야 하지만 인슐린의 분비 이상으로 체내 혈당이 간에 저장되지 못하고 혈액 중에 남아있게 되어 혈액 중 포도당의 농도가 높아지게 됩니다. 신체는 일정한 농도의 포도당을 유지하기 위해 포도당을 소변으로 배설하게 되는데 이때 신체가 혈당을 배설하기 위해 소변을 더 많이 생산하기 때문입니다.
3. 갈증
갈증은 당뇨병의 또 다른 흔한 초기 증상입니다. 인슐린의 분비 이상은 체내 혈당의 농도를 높이는 효과를 가져옵니다. 신체는 항상 일정한 농도의 혈당을 유지하려는 성질이 있기 때문에 혈당을 소변으로 배설하거나 물을 섭취해 혈당을 희석시켜 농도를 낮추려 할 것입니다. 이로 인해 신체가 더 많은 물을 마시려고 하기 때문입니다.
4. 체중 감소
체중 감소는 당뇨병의 덜 흔한 초기 증상입니다. 이것은 신체가 에너지를 얻기 위해 간에 저장된 글리코젠을 글루카곤이라는 효소를 이용해서 포도당으로 분해하여 에너지원으로 사용하게 되는데 인슐린의 분비이상으로 인해 간에 포도당을 글리코젠으로 저장하지 못하게 되면 신체는 에너지를 얻기 위하여 근육에 저장된 글리코젠을 분해하기 때문입니다.
5. 시력 변화
시력 변화는 당뇨병의 덜 흔한 초기 증상입니다. 당뇨병으로 인해 혈액순환장애가 생기게 되면 안구에도 적절한 혈액의 공급이 이루어지지 않게 됩니다. 이로 인해 안구에 노폐물의 순환과 영양소 공급이 원활하게 이루어지지 않아 안구에 노폐물이 쌓이고 적절한 산소와 영양소의 공급이 이루어지지 않아 망막에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.
6. 감염에 취약
감염에 취약은 당뇨병의 덜 흔한 초기 증상입니다. 당뇨병으로 인해 혈액의 순환이 원활하지 못하게 되면 신체 곳곳의 세포에 원활한 혈액의 공급이 이루지지 않게 되고 이로 인해 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 면역 체계가 약해지게 되면 각종 세균에 감염될 수 있는 확률이 올라가게 되는데 이 때문에 다양한 합병증을 유발할 수도 있습니다.
7. 피부 변화
당뇨병 환자는 피부감염에 취약합니다. 당뇨병 환자의 약 50%는 농가진, 모낭염, 종기, 연조직염, 칸디다염, 무좀 등 세균이나 곰팡이에 의한 피부감염을 경험합니다. 인슐린 분비 이상으로 인해 혈당의 조절이 불량해지면 세균저항력이 떨어지게 되고, 피부의 수분손실이 커져서 감염에 노출될 확률이 높아지기 때문입니다.
당뇨병은 조기 발견 및 치료가 중요합니다. 당뇨병이 있으면 혈당 수치를 낮추고 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당뇨병 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있으므로 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다. 당뇨병을 관리하기 위해 노력하면 합병증을 예방하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.
