반응형 전체 글132 열대야의 기준과 숙면 루틴 5가지 열대야, 당신의 밤을 빼앗는 불청객무더운 여름밤, 에어컨을 켜도 잠 못 이루고 뒤척이는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 바로 '열대야' 때문인데요. 열대야는 밤 최저 기온이 25°C 이상으로 유지되는 현상을 말합니다. 낮 동안 뜨겁게 달궈진 공기가 밤에도 식지 않고, 높은 습도까지 더해지면서 불쾌지수를 높여 숙면을 방해하죠. 기상청 자료에 따르면 최근 5년간(2019~2023년) 서울의 열대야 발생 일수는 평균 15일 이상으로 증가 추세이며, 도심 지역에서는 열섬 현상으로 인해 더욱 빈번하게 나타나고 있습니다. 이런 열대야는 우리 몸의 수면 패턴에 치명적인 영향을 미칩니다. 우리 몸은 잠들기 전 체온이 자연스럽게 떨어지면서 수면을 유도하는 '멜라토닌'이라는 호르몬을 분비하는데, 열대야 환경에서는 .. 2025. 7. 2. 온열질환의 증상과 대처법 무더위가 부른 조용한 위협, 온열질환장마가 시작되고 비가 몇 번 온거 같지도 않은데 장마가 끝나버렸다는 뉴스가 나옵니다. 그리고 장마가 끝나자 무서운 폭염이 시작되고 있습니다. 벌써부터 온열질환에 주의하라는 재난문자가 오는 등 이번 여름 더위도 만만치 않을 것 같습니다. 무더워지는 날씨 속에서 야외 활동시 갑작스러운 어지러움, 탈진, 구토 등의 증상이 나타난다면 단순히 피곤한 것으로 넘기면 안됩니다. 무더위에 의한 온열진환은 아닐지 의심부터 해 봐야 합니다. 방치할 경우 생명을 위협할 수 있는 중대한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 특히 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등으로 대표되는 온열질환은 장시간 고온 환경에 노출될 때 체온 조절 기능이 무너지며 발생합니다. 기온이 33도 이상인 날씨가 .. 2025. 7. 1. 만성 편두통, 참지 말고 다스리세요 : 원인부터 치료까지 완벽 정리 누구나 겪지만 누구도 모르는 두통의 고통 “머리가 아프면 그냥 진통제 먹고 참으면 되는 거 아냐?” 이런 말을 들어본 적 있으신가요? 많은 사람들이 두통을 단순 증상으로 치부하지만, 만성 편두통을 겪는 이들에게 이 말은 무책임하게 들릴 뿐입니다. 평범했던 일상이 한순간에 무너집니다. 통증은 마치 머리를 망치로 두드리는 듯하고, 빛과 소리, 냄새에도 예민해져 고립될 수밖에 없습니다. 일상을 포기해야 하는 상황, 그것이 만성 편두통 환자들의 현실입니다. 1. 만성 편두통이란? 만성 편두통은 일반 두통과 다릅니다. 뇌의 피질이 과흥분 상태에 이르면서 주변 신경을 자극해 극심한 통증을 유발하는 신경계 질환 입니다.주요 증상양쪽 또는 한쪽 머리에 지속되는 박동성 통증빛, 소리, 냄새에 대한 과민 반응구역질 또는 .. 2025. 6. 30. 공황장애 증상과 극복법, 실제 사례로 알아보기 ‘마음의 병’은 단지 개인의 문제가 아닙니다 개그맨 이경규 씨가 약물 복용 후 운전을 하다 접촉 사고를 낸 사실이 보도되며 큰 논란이 일었습니다. 소속사 측은 “공황장애 약과 감기약을 복용한 상태였으며, 건강이 좋지 않은 상태에서 운전한 것에 대해 깊이 반성하고 있다”고 밝혔습니다.이경규 같이 유명하고 오랜기간 연예인 활동을 한 사람도 공황장애로 인해 고통받고 있다는 사실을 보면서 깨달은 점은 이러한 증상으로 고통받는 사람들이 생각보다 주변에 많이 있으며, ‘불안’이라는 정신적 증상이 얼마나 일상을 흔들 수 있는가, 그리고 이 병을 겪는 이들이 얼마나 쉽게 오해받고 있는가 하는 점입니다.오늘은 불안장애와 공황발작을 실제로 경험한 한 여성의 사례를 통해, 이 증상이 어떻게 사람의 일상을 무너뜨릴 수 있는지.. 2025. 6. 28. 무릎 관절 지키는 3가지 실천법 많은 사람들이 무릎 통증을 단순한 노화 현상으로 넘깁니다. 하지만 가벼운 통증이 반복되면 결국 퇴행성 관절염으로 발전할 수 있고, 한 번 손상된 연골은 자연적으로 회복되지 않습니다. 국민건강보험공단에 따르면 2023년 기준 무릎 관절염 진료 환자는 약 470만 명에 달하며, 최근에는 40~50대에서도 조기 증상이 증가하고 있는 추세입니다.무릎 관절 건강은 특별한 의학적 처방이 없어도, 생활습관의 변화만으로도 충분히 지킬 수 있습니다. 지금부터 소개하는 세 가지 실천법은 누구나 일상 속에서 손쉽게 적용할 수 있으며, 2주만 꾸준히 실천해도 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있습니다. 무릎 관절 지키는 3가지 실천법 1. 무릎 통증 줄이려면 ‘쪼그려 앉기’ 피하세요쪼그려 앉는 자세는 무릎 관절에 극심한 하중을 .. 2025. 6. 20. 숏폼 중독, 우리의 뇌를 무너뜨리고 있다 1분 영상이 뇌를 무너뜨린다고? 요즘 우리는 하루에도 수십 개의 숏폼 영상을 봅니다. 유튜브 쇼츠, 인스타 릴스, 틱톡 등 짧고 빠르게 소비되는 영상 콘텐츠는 이제 일상의 일부가 되었습니다. 하지만 혹시 알고 계셨나요? 이 짧은 영상들이 우리의 뇌를 실제로 무너뜨리고 있다는 사실을.단순한 습관처럼 보이지만, 숏폼 영상은 강력한 중독성을 지니고 있으며, 뇌의 구조와 기능, 그리고 우리의 주의력, 집중력, 자기조절 능력을 서서히 망가뜨리고 있습니다. 이번 글에서는 숏폼 영상이 우리의 뇌에 미치는 영향과 그 위험성, 그리고 실제 사례를 통해 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다. 숏폼 중독의 정체와 뇌 기능 붕괴 메커니즘 1. 뇌를 잠식하는 ‘즉각적 보상’ 숏폼 중독의 핵심은 ‘즉각적 보상’입니다. 짧은 .. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
