나이가 들어갈수록 안 아프던 곳이 점점 아프게 되는데 그중 가장 많은 사람들이 겪고 있는 고통은 바로 무릎통증일 것입니다. 지금부터 무릎 통증의 원인과 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있는 무릎 보호대의 올바른 사용법에 대해서 알아보도록 할 텐데 무릎 통증으로 고통받고 있는 분이라면 이 글을 잘 읽어 보시고 도움을 받아 보시기를 바랍니다.
무릎 통증이 있지만 무릎을 계속사용해야 하는 경우 무릎 보호대의 착용이 도움이 될 수 있습니다. 무릎 보호대의 사용으로 고질적인 무릎 통증을 완화시켜 보세요.
목차
무릎 보호대의 올바른 사용법
무릎 통증을 완화하고 생활에 도움을 주는 확실한 방법중 하나는 무릎 보호대를 사용하는 것입니다. 그러나 보호대를 사용할 때 몇 가지 주의할 점이 있는데 이러한 주의사항을 지켜 무릎 보호대를 사용하면 무릎 통증을 완화하고, 무릎 부상을 예방할 수 있습니다.
적절한 사이즈 선택
무릎 보호대는 적절한 사이즈로 선택해야 효과적으로 보호할 수 있습니다. 너무 작은 보호대는 무릎을 충분히 보호하지 못하며, 너무 큰 보호대는 미끄러질 수 있어 무릎을 다칠 수 있습니다.
피부 트러블
무릎 보호대를 오래 착용하다 보면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 착용 전에는 피부를 깨끗하게 닦고, 보호대 안쪽에 부드러운 패드를 넣는 등 트러블을 최소화하기 위해 신경 쓰는 것이 좋습니다.
사용 시간 제한
무릎 보호대는 사용 시간이 제한되어 있습니다. 너무 오래 착용하면 연골 주변의 근육이 약해져서(정확히는 강해질 수 있는 기회가 없어져서) 보호대를 착용하지 않으면 통증이 계속될 수 있습니다. 따라서 무릎에 부하가 많이 걸리는 순간에만 사용하는 등 착용시간을 조절해 가며 사용하는 것이 좋습니다.
무릎 통증의 원인
연령
노화에 따라 무릎관절의 연골과 인대 등의 조직이 약해져서 무릎통증이 생길 수 있습니다.
비만
비만은 무릎관절에 큰 압력을 가하므로 무릎통증을 유발할 수 있습니다.
관절염
무릎관절염은 무릎의 연골, 뼈, 인대 등에 염증이 생기면서 무릎통증을 유발합니다.
퇴행성 변화
무릎의 퇴행성 특히 연골의 변화로 인해 무릎통증이 생길 수 있습니다.
무릎통증은 이처럼 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그리고 이러한 원인들은 무릎통증의 주요 원인 중 일부입니다. 혹시 다른 원인들도 있을 수 있으므로 증상이 지속되거나 심해지면 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.
무릎통증 완화 방법
휴식
무릎을 휴식시키는 것이 중요합니다. 통증이 심한 경우에는 무릎을 편안한 위치로 놓고 휴식을 취해야 합니다.
냉찜질
얼음주머니등을 사용하여 무릎의 부위를 차갑게 해서 염증을 완화시키는 것이 좋습니다. 하지만 너무 차가운 자극을 직접 무릎에 주면 안 됩니다. 수건 등을 이용해서 무릎 주변에 얼음주머니 등을 올리는 방식으로 해야 합니다.
온찜질
만성적인 무릎통증의 경우, 온열치료가 유용할 수 있습니다. 뜨거운 수건을 사용하거나 전기온열매트 등을 사용하여 무릎 주변을 따뜻하게 유지하는 것이 통증의 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레칭
스트레칭 운동을 하여 무릎의 근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 스트레칭은 오히려 무릎에 더 큰 부담을 주므로 적당한 운동만을 추천합니다.
이러한 대처방안들은 무릎통증의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 대처방안만으로는 충분하지 않을 수 있으므로, 심각한 증상이나 지속적인 통증이 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다.
