반응형 건강한식습관2 고혈압 관리를 위한 저염 식단, 이렇게 먹어야 합니다 고혈압, 식단이 정말 중요할까요? 한살한살 나이를 먹어갈수록 주위 사람들이 건강검진에서 ‘혈압이 높다’는 말을 듣는 경우가 많아지고 있습니다. 특히 40대 이후부터는 제 주변의 많은 사람들이 고혈압을 진단받아 약을 처방받고 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 기준 국내 고혈압 진료 인원은 약 1,300만 명에 달하며, 40대 이상 인구의 약 3명 중 1명이 고혈압 환자인 것으로 나타났습니다. 고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명이 있을 만큼 자각 증상이 거의 없어 위험합니다. 그래서 많은 분들이 약물치료를 받기 시작하지만, 생활습관 특히 식습관을 개선하지 않으면 약물만으로는 충분하지 않습니다.그중에서도 저염 식단은 고혈압 관리의 핵심입니다. 지나치게 짠 음식을 줄이기만 해도 혈압 수치를.. 2025. 4. 11. '거꾸로 식사법' 장영란도 군살 뺀 비법 '거꾸로 식사법' 장영란도 군살 뺀 비법 최근 방송인 장영란이 다이어트 성공 소식을 전하며 많은 이들에게 화제를 모았습니다. 그녀는 자신의 SNS에 바디프로필 사진을 공개하며 "올해 마지막 계획, 작은 꿈을 이뤘다"고 기쁨을 전했습니다. 특히 그녀의 다이어트 성공 비결로 알려진 '거꾸로 식사법'은 많은 관심을 받고 있습니다. 이 글에서는 장영란의 다이어트 비법과 이를 실천하는 방법, 건강한 식습관의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 장영란의 다이어트 성공 비법 '거꾸로 식사법' 장영란은 10일 만에 약 4kg 감량에 성공하며 자신의 식사법을 공개했습니다. 그녀는 "식사할 때 먹는 순서를 바꾸는 것만으로도 큰 변화를 느낄 수 있었다"고 말했습니다. 이른바 '거꾸로 식사법'은 식사 순서를 식이섬유 → 단백질.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
