반응형 고혈압관리2 고혈압 관리를 위한 저염 식단, 이렇게 먹어야 합니다 고혈압, 식단이 정말 중요할까요? 한살한살 나이를 먹어갈수록 주위 사람들이 건강검진에서 ‘혈압이 높다’는 말을 듣는 경우가 많아지고 있습니다. 특히 40대 이후부터는 제 주변의 많은 사람들이 고혈압을 진단받아 약을 처방받고 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 기준 국내 고혈압 진료 인원은 약 1,300만 명에 달하며, 40대 이상 인구의 약 3명 중 1명이 고혈압 환자인 것으로 나타났습니다. 고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명이 있을 만큼 자각 증상이 거의 없어 위험합니다. 그래서 많은 분들이 약물치료를 받기 시작하지만, 생활습관 특히 식습관을 개선하지 않으면 약물만으로는 충분하지 않습니다.그중에서도 저염 식단은 고혈압 관리의 핵심입니다. 지나치게 짠 음식을 줄이기만 해도 혈압 수치를.. 2025. 4. 11. 고혈압 낮추는 방법, 이 습관만 고쳐도 혈압이 정상으로?! 고혈압 낮추는 방법, 이 습관만 고쳐도 혈압이 정상으로?! 고혈압은 심장병과 뇌졸중을 비롯한 다양한 질환의 주요 원인으로, 이를 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 조기 관리가 중요하며, 생활습관 개선을 통해 충분히 조절할 수 있는 질환이다. 많은 사람이 혈압 조절을 위해 약을 복용하지만, 생활습관을 개선하는 것만으로도 충분히 혈압을 낮출 수 있다. 이번 글에서는 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 되는 생활습관을 소개한다. 1. 소금 섭취 줄이기 소금(나트륨) 섭취가 많으면 혈압이 상승할 수 있다. 연구에 따르면 나트륨 섭취가 하루 5g을 초과하면 혈압이 평균 4~5mmHg 상승할 수 있으며, 나트륨 섭취를 줄이면 혈압 감소 효과가 뚜렷하게 나타난다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
