반응형 수면의질2 꿀잠 부르는 침실 습관 5가지 현대인의 고질병이 된 '수면 부족', 혹시 여러분도 밤마다 잠 못 들어 뒤척이고 있지는 않으신가요? 2024년 한국 수면학회 조사에 따르면, 대한민국 성인 중 3명 중 1명은 불면증을 겪고 있다고 합니다. 잠이 부족하면 단순히 피곤한 것을 넘어, 집중력 저하와 만성피로, 심지어 우울증까지 유발할 수 있어 '수면의 질'을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다.저는 예전에 불면증 때문에 매일 밤 뜬눈으로 지새우다 수면 환경을 바꿔보기로 결심했어요. 침실에 작은 변화를 주었을 뿐인데, 놀랍게도 잠드는 시간이 훨씬 빨라지고 아침에 개운하게 일어날 수 있게 되었죠. 여러분도 저처럼 꿀잠을 자고 싶다면, 오늘부터 이 다섯 가지 침실 습관을 실천해 보세요. 꿀잠 부르는 침실 습관 5가지 1. 적절한 온도와 습도 유지하기 .. 2025. 9. 6. 수면 전문가가 추천하는 불면증 극복법, 이것만 따라하세요! 1. 왜 불면증을 극복해야 할까?바쁘고 고단한 하루를 마치고 잠자리에 누웠는데 지친 몸과는 달리 쉽게 잠들지 못하는 괴로움은 겪어보지 못한 사람은 절대 알수 없는 고통이다. 바쁜 현대인의 삶 속에서 불면증을 경험하는 사람들은 점점 늘어나고 있다. 특히 복잡해진 현대인의 생활이 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 등의 이유로 수면 장애를 겪는 경우가 많다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니다. 집중력 저하, 면역력 약화, 피로 누적뿐만 아니라 장기적으로는 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 하지만 다행히도 불면증은 몇 가지 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 극복할 수 있다.수면 전문가들이 추천하는 효과적인 불면증 극복법을 살펴보고, 오늘부터 실천할 수 있는 방법들을 소개한다. 2... 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
