반응형 숙면루틴1 수면의 질 높이는 법, 매일 실천한 변화 잠은 자는데 피곤한 이유 하루에 7~8시간 정도 자고 있음에도 불구하고 아침에 일어나면 피곤함이 가시지 않는 경우가 많습니다. 단순히 수면 시간만 확보한다고 해서 충분한 휴식을 취했다고 보긴 어렵습니다. 최근 건강 관련 보고서에 따르면, 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권이지만, 더 큰 문제는 낮은 수면의 질이라고 합니다. 수면의 질은 하루의 컨디션과 직결되기 때문에 매우 중요합니다. 저 또한 같은 고민을 안고 있었고, 이를 개선하기 위해 작은 습관부터 하나씩 바꾸기 시작했습니다. 수면의 질이 중요한 진짜 이유수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 저하, 감정 기복 증가 등 다양한 문제가 발생합니다. 실제로 2022년 국내 수면의학회 조사에 따르면 수면의 질이 낮은 사람은 높은 사.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
