반응형 열대야숙면1 열대야의 기준과 숙면 루틴 5가지 열대야, 당신의 밤을 빼앗는 불청객무더운 여름밤, 에어컨을 켜도 잠 못 이루고 뒤척이는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 바로 '열대야' 때문인데요. 열대야는 밤 최저 기온이 25°C 이상으로 유지되는 현상을 말합니다. 낮 동안 뜨겁게 달궈진 공기가 밤에도 식지 않고, 높은 습도까지 더해지면서 불쾌지수를 높여 숙면을 방해하죠. 기상청 자료에 따르면 최근 5년간(2019~2023년) 서울의 열대야 발생 일수는 평균 15일 이상으로 증가 추세이며, 도심 지역에서는 열섬 현상으로 인해 더욱 빈번하게 나타나고 있습니다. 이런 열대야는 우리 몸의 수면 패턴에 치명적인 영향을 미칩니다. 우리 몸은 잠들기 전 체온이 자연스럽게 떨어지면서 수면을 유도하는 '멜라토닌'이라는 호르몬을 분비하는데, 열대야 환경에서는 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
