국화차 효능 5가지 & 부작용 없이 건강하게 마시는 법

국화차 효능 5가지 & 부작용 없이 건강하게 마시는 법

 

지난 주말 시장에 갔다가 매대에 한가득 국화차 말린것을 판매하고 있어서 국화차를 구입했습니다. 만원어치만 달라고 했는데 커다란 봉지로 한가득 담아주셔서 기분 좋게 가지고 왔습니다. 집에 와서 이 많은 국화차를 언제 다 마시나 염려도 됐지만 건조한 날씨에 부지런히 국화차를 마시면 칼칼했던 목도 좋아지지 않을까 기대도 됐습니다.

하지만 아무리 몸에 좋은 차라도 올바르게 섭취하지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 향긋한 국화차 과연 어떤 효능이 있을지 이번 포스팅에서 다루어 보도록 하겠습니다.

 

 

1. 국화차 효능 5가지

국화차는 은은한 향과 부드러운 맛을 가진 차다.

 

국화차는 은은한 향과 부드러운 맛을 가진 차로, 오랜 시간 사랑받아온 건강 음료입니다. 특히 눈 건강 개선, 혈압 조절, 스트레스 완화 등의 효과가 있어 누구라도 거부감 없이 쉽게 마실 수 있는 음료입니다. 국화차의 효능을 극대화하면서도 부작용을 피하는 방법을 알아보고, 체질에 맞게 건강하게 즐기는 팁까지 함께 살펴보겠습니다.

 

1) 눈 건강 개선

스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 눈 피로와 건조함을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 국화차에는 루테올린(Luteolin) 성분이 함유되어 있어 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 효과가 있습니다. 중국 전통 의학서에서도 국화차가 눈 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 기록되어 있으며, 실제로 꾸준히 섭취하면 눈의 피로가 완화된다는 연구 결과도 있습니다.

 

2) 혈압 조절 및 혈액순환 개선

국화차는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다. 2015년 국제심혈관연구저널(Journal of Cardiovascular Research)에 발표된 연구에서는 국화에서 추출한 플라보노이드 성분이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 보고했습니다. 
고혈압을 관리하거나 예방하고 싶은 분들은 국화차를 꾸준히 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3) 스트레스 완화 및 숙면 유도

국화차는 신경을 안정시키는 효과가 있어 불안감이나 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 국화차를 자기 전에 마시면 몸이 이완되어 숙면을 돕는 효과가 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면, 국화에서 추출한 성분이 신경 전달 물질에 작용하여 긴장을 완화하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다.

 

4) 피부 미용 효과

국화차에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 방지하고 피부 톤을 밝게 해주는 효과가 있습니다. 플라보노이드 성분이 활성산소를 제거하는 역할을 하여 주름 예방에도 도움이 됩니다. 여드름이나 피부 트러블이 고민인 분들도 국화차를 꾸준히 섭취하면 피부가 한층 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

5) 소화 기능 개선

국화차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 속을 편안하게 하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 기름진 음식을 먹은 후 국화차를 마시면 소화를 촉진하고 속이 더부룩한 느낌을 완화하는 효과가 있습니다.

 

2. 국화차 부작용과 주의할 점

위에서 살펴 보았듯 국화차는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 차라도 과도한 섭취나 체질에 맞지 않는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

국화차의 부작용과 주의할 점

국화차는 혈압을 낮추는 작용을 한다.

• 저혈압 환자는 주의 :국화차는 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에 저혈압이 있는 사람은 과다 섭취 시 어지러움이나 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 찬 성질의 체질은 적정량만 섭취 : 국화차는 몸을 차갑게 하는 성질이 있기 때문에 평소 손발이 차거나 소화 기능이 약한 사람은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 알레르기 반응 주의 : 국화과 식물(국화, 데이지, 해바라기 등)에 알레르기가 있는 사람은 피부 발진, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있으므로 처음 마실 때 소량만 시도해 보는 것이 좋습니다.

 

3. 국화차 마시는 방법과 적정량

하루 적정 섭취량

이처럼 몸에 좋은 국화차 이지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 국화차는 하루 2~3잔 정도가 적당하며, 너무 많이 마시면 저혈압이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 공복보다는 식사 후에 마시는 것이 부담을 줄일 수 있습니다.

 

국화차 끓이는 방법

1. 물 250ml를 80~90도로 끓입니다.
2. 건조된 국화꽃 3~5송이를 넣습니다.
3. 3~5분 정도 우려낸 후 마시면 은은한 향과 맛을 즐길 수 있습니다.
4. 취향에 따라 꿀, 대추, 레몬 등을 추가하면 더욱 풍미 있는 국화차를 즐길 수 있습니다.

 

4. 국화차를 더욱 건강하게 즐기는 TIP

이처럼 몸에도 좋고 맛도 좋은 향긋한 국화차를 더욱 건강하게 즐기는 방법들이 있습니다. 자기 전 1시간 전에 따뜻한 국화차를 마시면 숙면을 취하는 데 도움이 되고, 하루 1~2잔 꾸준히 섭취하면 고혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 국화차는 단독으로 마셔도 좋지만, 다른 재료와 함께 마시면 더욱 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

 

국화차 블렌딩 추천

• 국화차 + 홍차 : 깊은 풍미와 함께 혈액순환 촉진 효과
• 국화차 + 감초 : 달콤한 맛과 함께 위 건강 개선 효과
• 국화차 + 대추 : 면역력 강화 및 피로 회복 효과

 

4. 결론

 

국화차를 건강하게 즐기는 방법

미세먼지가 극성을 부리는 계절이나 건조한 계절에는 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 특히, 향긋한 국화차는 눈 건강, 혈압 조절, 스트레스 완화, 피부 미용, 소화 기능 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 꾸준히 섭취한다면 몸에 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 하지만 체질에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 하루 2~3잔 이상으로 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 오늘부터 따뜻한 국화차 한 잔으로 건강을 챙겨보는 것은 어떨까요?

 

 

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