반응형 생활정보/건강정보79 숏폼 중독, 우리의 뇌를 무너뜨리고 있다 1분 영상이 뇌를 무너뜨린다고? 요즘 우리는 하루에도 수십 개의 숏폼 영상을 봅니다. 유튜브 쇼츠, 인스타 릴스, 틱톡 등 짧고 빠르게 소비되는 영상 콘텐츠는 이제 일상의 일부가 되었습니다. 하지만 혹시 알고 계셨나요? 이 짧은 영상들이 우리의 뇌를 실제로 무너뜨리고 있다는 사실을.단순한 습관처럼 보이지만, 숏폼 영상은 강력한 중독성을 지니고 있으며, 뇌의 구조와 기능, 그리고 우리의 주의력, 집중력, 자기조절 능력을 서서히 망가뜨리고 있습니다. 이번 글에서는 숏폼 영상이 우리의 뇌에 미치는 영향과 그 위험성, 그리고 실제 사례를 통해 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다. 숏폼 중독의 정체와 뇌 기능 붕괴 메커니즘 1. 뇌를 잠식하는 ‘즉각적 보상’ 숏폼 중독의 핵심은 ‘즉각적 보상’입니다. 짧은 .. 2025. 6. 19. 매일 피곤한 이유, 혹시 만성피로증후군? 아무리 자도 피곤한 당신, 그냥 ‘기분 탓’일까요?아무리 푹 자도 개운하지 않고, 출근길이 두려울 정도로 몸이 무겁고, 약속도 점점 미뤄지기만 한다면?단순한 피로가 아닐 수 있습니다.‘만성피로증후군(CFS)’은 현대인을 조용히 잠식하는 질환으로, 자율신경계의 불균형, 수면장애, 부신 기능 저하 등이 복합적으로 원인이 됩니다.KBS 다큐멘터리 에서 소개된 세 사람의 사례를 통해,만성피로의 실체와 극복 가능한 솔루션까지 전문가 중심으로 정리해드립니다. 본론: 만성피로증후군, 증상부터 진단까지 🧑🔧사례 1. 형진 씨 – “하루에도 몇 번씩 기절하듯 쓰러져요”증상하루에도 수차례 갑자기 잠들어버림머리부터 몸 전체의 극심한 무력감출근이 어려울 정도의 피로검사 결과교감신경 과항진: 자율신경계가 균형을 잃고 몸.. 2025. 6. 19. 성장기 아이에게 꼭 필요한 철분, 똑똑하게 챙기는 방법 성장기 아이에게 철분이 중요한 이유 큰 아이가 초등학교에 입학하고 난 뒤 얼굴색도 창백해 보이고 유독 피곤해 하는 느낌이 들어서 걱정이 되기 시작했습니다. "아이는 밤에 충분히 자고 밥도 잘 먹는 것 같은데, 왜 이렇게 자주 피곤해할까?" 하는 생각이 들어 여기저기 알아보니, 철분이 부족하면 이런 증상이 나타날 수 있으니 철분 부족을 의심해볼 수 있는 것이었습니다. 철분은 성장기 아이의 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 혈액 속에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈의 핵심 성분으로, 철분이 부족하면 몸 전체에 산소가 제대로 공급되지 않아 피로감, 창백한 피부, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 성장기 어린이는 신체가 빠르게 성장하면서 철분에 대한 요구.. 2025. 4. 24. 잠이 보약인 이유, 피로가 사라진 비결 1. 피곤한데 이유를 모르겠다면, 수면을 돌아보세요 하루를 열심히 살아냈지만, 정작 밤이 되어도 몸이 쉬이 가라앉지 않거나, 충분히 잤다고 생각해도 아침이 되면 여전히 피곤함이 가시지 않는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보았을 것입니다. 현대인은 평균적으로 하루 6시간 이하의 수면을 취하고 있으며, 특히 대한민국의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 가장 낮은 수준입니다. 2023년 보건복지부 통계에 따르면, 한국인의 주중 평균 수면 시간은 6시간 3분으로 나타났습니다. 수면 부족은 단순히 피로를 넘어서 만성질환과 정서적 불안, 심지어 삶의 만족도까지 영향을 미칩니다.그렇다면 단순히 잠을 더 자는 것이 해결책일까요? 문제는 수면 시간보다는 수면의 '질'에 있다는 점입니다. 우리는 종종 '몇 시간 잤는가'에 .. 2025. 4. 16. 초보자용 홈트레이닝 프로그램으로 시작한 건강 루틴 바쁜 일상 속에서 운동은 종종 뒷전으로 밀려나기 쉽습니다. 헬스장에 가기 위해 시간을 내고, 이동하고, 비용을 지불하는 것은 많은 사람들에게 부담이 될 수 있습니다. 이러한 현실에서 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 매력적인 대안으로 떠오르고 있습니다. 특히 초보자들에게는 부담 없이 시작할 수 있는 '초보자용 홈트레이닝 프로그램'이 필요합니다. 홈트레이닝 전 준비사항홈트레이닝을 시작하기 전에 몇 가지 준비사항을 확인해보세요.공간 확보 : 요가 매트 한 장 정도의 공간이면 충분합니다. 바닥이 미끄럽지 않은지도 확인하세요.운동 복장 : 편안한 운동복과 운동화를 착용하여 움직임에 제약이 없도록 합니다.기본 장비 : 요가 매트, 덤벨(1~2kg), 탄력 밴드 등을 준비하면 다양한 운동을 할 수 있습니다.워밍업 .. 2025. 4. 16. 수면의 질 높이는 법, 매일 실천한 변화 잠은 자는데 피곤한 이유 하루에 7~8시간 정도 자고 있음에도 불구하고 아침에 일어나면 피곤함이 가시지 않는 경우가 많습니다. 단순히 수면 시간만 확보한다고 해서 충분한 휴식을 취했다고 보긴 어렵습니다. 최근 건강 관련 보고서에 따르면, 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권이지만, 더 큰 문제는 낮은 수면의 질이라고 합니다. 수면의 질은 하루의 컨디션과 직결되기 때문에 매우 중요합니다. 저 또한 같은 고민을 안고 있었고, 이를 개선하기 위해 작은 습관부터 하나씩 바꾸기 시작했습니다. 수면의 질이 중요한 진짜 이유수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 저하, 감정 기복 증가 등 다양한 문제가 발생합니다. 실제로 2022년 국내 수면의학회 조사에 따르면 수면의 질이 낮은 사람은 높은 사.. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 반응형
