반응형 생활정보98 만성탈수 증상! 당신도 모르는 피로의 진짜 원인. 혹시 당신도 모르는 피로의 진짜 원인, 만성탈수? 혹시 요즘 들어 몸이 늘 피곤하고, 머리는 멍하며, 피부는 푸석푸석하다고 느끼시나요? 충분히 잠을 잤는데도 아침에 개운하지 않고, 오후만 되면 쏟아지는 졸음에 허덕이는 건 아닐까요? 많은 분들이 이러한 증상을 스트레스나 과로탓으로 돌리곤 합니다. 물론 스트레스와 과로도 큰 원인이지만, 의외로 간과하기 쉬운 진짜 범인이 있습니다. 바로 만성탈수입니다. 우리 몸의 70%를 차지하는 물. 이 중요한 물이 부족하면 우리 몸은 비상사태에 돌입하고, 그 결과 다양한 이상 신호를 보내게 됩니다. 다음 질문에 3가지 이상 해당된다면, 당신도 모르는 사이 만성탈수일 수 있습니다. 하루 소변 횟수가 4회 이하이거나 소변 양이 50.. 2025. 7. 16. 숨겨진 당뇨병의 씨앗, 공복 혈당! 지금 바로 확인하세요 침묵의 경고, 공복 혈당혹시 건강검진 결과지에 찍힌 공복 혈당 수치를 그저 스쳐 지나가셨나요? 많은 분들이 혈당 수치를 대수롭지 않게 여기곤 합니다. 하지만 공복 혈당은 우리 몸이 보내는 가장 중요한 건강 신호 중 하나입니다. 특히 당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 '침묵의 살인자'라고 불리는데요, 그 씨앗이 바로 이 공복 혈당에 숨어 있을 수 있습니다. 지금부터 공복 혈당이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아보고, 여러분의 건강한 미래를 위한 첫걸음을 함께 내디뎌 볼까요? 이 글은 당뇨병 예방과 혈당 관리에 대한 유익하고 정확한 정보를 제공하여 여러분의 건강한 삶을 지원하는 데 초점을 맞추고 있습니다.공복 혈당, 왜 중요하고 어떻게 관리해야 할까?1. 공복 혈당, 당신.. 2025. 7. 16. 퇴행성 무릎 관절염, 수술 없이도 극복할 수 있을까? 무릎 통증, 단순한 노화 현상일까요?“걸을 수가 없어요. 무릎이 찢어지는 것 같고, 뼈끼리 부딪히는 소리가 나요.”이런 고통스러운 말을 듣고 있으면, 단순히 나이가 들어서 생긴 관절 통증이라고 넘길 수 없습니다. 실제로 65세 이상 인구 세 명 중 한 명이 겪고 있다는 퇴행성 무릎 관절염은 노년의 삶의 질을 위협하는 질환입니다.문제는 단순히 '나이 탓'이라며 참거나, 소문난 약이나 주사 치료만 반복하다가 상태가 악화되는 경우가 많다는 것입니다. 무릎 통증을 방치하지 않고 정확한 진단과 적절한 치료를 받는다면, 수술 없이도 삶의 질을 높일 수 있습니다.이번 글에서는 퇴행성 무릎 관절염의 원인과 증상, 진행 단계, 수술 및 비수술 치료법, 재활 운동과 예방 전략까지 종합적으로 정리했습니다. 고통을 참기보단 .. 2025. 7. 14. 여름철 탈수 증상과 예방법 총정리 무더위 속 '물'보다 중요한 건 없다여름이 되면 뜨거운 햇빛과 높은 습도로 인해 땀이 많이 나고 쉽게 지치게 됩니다. 특히 활동량이 많은 어린이, 노인, 야외 근로자들에게는 더 큰 부담으로 작용하죠. 그런데 이럴 때 간과하기 쉬운 건강 문제 중 하나가 바로 탈수증입니다.탈수는 단순히 목이 마른 상태를 넘어서, 우리 몸의 체온 조절, 순환 기능, 장기 기능까지 위협할 수 있는 심각한 증상입니다. 수분뿐 아니라 전해질(나트륨, 칼륨, 염소 이온 등)도 함께 부족해지면 더 큰 문제로 이어지기 때문에 사소하게 넘겨서는 안 됩니다.이번 글에서는 탈수증의 원인부터 증상, 예방법, 그리고 응급 대처 방법까지 폭넓게 알아보고, 여름철 건강을 지키는 실질적인 방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 탈수증이란? 단순한 '물 부.. 2025. 7. 11. 열대야의 기준과 숙면 루틴 5가지 열대야, 당신의 밤을 빼앗는 불청객무더운 여름밤, 에어컨을 켜도 잠 못 이루고 뒤척이는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 바로 '열대야' 때문인데요. 열대야는 밤 최저 기온이 25°C 이상으로 유지되는 현상을 말합니다. 낮 동안 뜨겁게 달궈진 공기가 밤에도 식지 않고, 높은 습도까지 더해지면서 불쾌지수를 높여 숙면을 방해하죠. 기상청 자료에 따르면 최근 5년간(2019~2023년) 서울의 열대야 발생 일수는 평균 15일 이상으로 증가 추세이며, 도심 지역에서는 열섬 현상으로 인해 더욱 빈번하게 나타나고 있습니다. 이런 열대야는 우리 몸의 수면 패턴에 치명적인 영향을 미칩니다. 우리 몸은 잠들기 전 체온이 자연스럽게 떨어지면서 수면을 유도하는 '멜라토닌'이라는 호르몬을 분비하는데, 열대야 환경에서는 .. 2025. 7. 2. 온열질환의 증상과 대처법 무더위가 부른 조용한 위협, 온열질환장마가 시작되고 비가 몇 번 온거 같지도 않은데 장마가 끝나버렸다는 뉴스가 나옵니다. 그리고 장마가 끝나자 무서운 폭염이 시작되고 있습니다. 벌써부터 온열질환에 주의하라는 재난문자가 오는 등 이번 여름 더위도 만만치 않을 것 같습니다. 무더워지는 날씨 속에서 야외 활동시 갑작스러운 어지러움, 탈진, 구토 등의 증상이 나타난다면 단순히 피곤한 것으로 넘기면 안됩니다. 무더위에 의한 온열진환은 아닐지 의심부터 해 봐야 합니다. 방치할 경우 생명을 위협할 수 있는 중대한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 특히 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등으로 대표되는 온열질환은 장시간 고온 환경에 노출될 때 체온 조절 기능이 무너지며 발생합니다. 기온이 33도 이상인 날씨가 .. 2025. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음 반응형
